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ヨガの種類
Power yogaヨガの種類 パワーヨガ
美しい肉体を作ることのできる現代のヨガ。
名前から力強いイメージが想像できる、筋力のトレーニング要素を強化し、美しい身体を作り上げるためにインドのヨガを現代風にアレンジしたアメリカ生まれのヨガです。世界的に巻き起こるヨガブームの火付け役とも言われています。
パワーヨガは従来のヨガのアーサナを連続的に行う他のヨガと違い、活動的なヨガです。様々なアーサナを連続的に行うことで筋力的なトレーニングと有酸素運動の効果が期待されます。身体をひねったり伸ばしたりと運動量が多く、筋肉をほぐしながら贅肉の絞り込みを行うことで美しい筋肉の整った身体を作り上げることが可能。マッチョな筋肉は付かず、身体に必要な筋肉を無理なく付けることが出来るため、ハリウッドセレブやアーティストなど、全世界で注目を浴びているダイエット効果のあるヨガです。
パワーヨガの特徴
アーサナを連続的に行う
決められた動作やアーサナを連続的に行う要素はアシュタンガヨガを基にしています。様々なアーサナを連続的に行い展開していきます。基本的なヨガでは、1度とったアーサナを1度リセットし、次のアーサナへと変化。しかしパワーヨガでは最後にとったアーサナが次のアーサナの始まりとなるため、リズムよくアーサナを展開していくことが出来るのです。
約1分の間呼吸に集中
パワーヨガで重視されているのがこの呼吸です。1つのアーサナが完成されたらそこで1分ほど呼吸に集中しアライメント（姿勢）を整えます。そのアライメントで身体の力を抜き瞑想。それから次のアーサナへと変わっていきます。このリズムをパワーヨガでは非常に大切にされています。呼吸を1度緊張状態にし（静）、次の動作で呼吸を解放（動）、この流れが次のアーサナの原動力となり次に行う呼吸がより深くアーサナの集中を高めることが出来るのです。
立ちながらのアーサナ
パワーヨガでは立って行うアーサナが多いのが基本的です。足の裏の感覚を均等にさせて筋肉の動きや伸びを意識した背骨を伸ばした立ち方を重要視しています。基本の「太陽礼拝」のポーズから足の裏に意識を集中するようにして立ち、バランス感覚を養いながらアーサナを連続させることが大切です。
パワーヨガの効能・効果
ダイエット効果大！
多い運動量や筋肉のトレーニング要素を取り入れたパワーヨガはすでに世界中の女性を虜にしています。余計な筋肉をつけずに必要な部分に筋肉をつけることが出来るので、美ボディを目指す女性たちはすでに注目しています。運動量の多さから脂肪を燃焼させ、新陳代謝にもよい働きかけをするパワーヨガは、シェイプアップ効果が高く期待されています。また、短期間でもしっかりと効果が目に見えることから人気なダイエット法として話題となっています。
身体に嬉しい効果がたくさん
運動量が多いことから新陳代謝が上がる、血液の循環が促進される、免疫機能の向上、身体の歪みを矯正、肩こり・頭痛・腰痛・冷え性・生理痛・便秘・不眠症等の改善、等々、健康を気にする人には嬉しい効果がたくさんあります。また、たくさん動くということからストレス発散効果も期待されます。
大切な呼吸の仕方から
集中力が向上
呼吸に意識を集中させることから、集中力も上がる効果が見られます。エクササイズだけではなく、精神面にもパワーを与え、精神の集中を図ることが出来るのです。
筋力のトレーニング要素を取り入れた現代的なパワーヨガは、身体の内からの美を目指す人やきれいな身体のラインを作りたい人に自信をもっておすすめしたいヨガなのです。
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