ヨガで心身共に輝く私になる！ヨガお役立ち情報　ヨガの種類 マタニティヨガ｜ハワイでヨガ留学するなら「ヨガアロハアカデミー」

マタニティヨガの呼吸は気持ちを落ち着かせる効果があるといわれる腹式呼吸をメインに行います。腹式呼吸では口ではなく鼻を使います。お腹に手を置き、鼻から息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。お腹いっぱい空気を吸った後、ゆっくり鼻から息を吐き出すとお腹が元に戻ります。呼吸法に意識を向けられるようになると出産時にとても役立ちます。陣痛の波がピークに達した時、呼吸に集中をすることで不思議と陣痛が乗り越えやすくなるからです。そのためマタニティヨガの最中は呼吸に意識を集中させて心身をリラックスさせましょう。

妊婦さんの身体には妊娠前に比べて負担がかかっているため、貧血や腹痛、下痢、むくみといった様々な体調不良が生じます。マタニティヨガの呼吸法やポーズはそういった体調不良の解消に役立ちます。また、妊娠中の過度な食欲を抑えて、適正体重の維持にも効果があるといわれています。産前から運動に取り組めば基礎代謝があがり、出産後の体型維持にも効果が期待出来るでしょう。

特にマタニティヨガでは呼吸がとても大切です。なぜなら、出産時に呼吸を意識することで陣痛を軽減できるからです。呼吸を止めてしまうと身体（筋肉）が緊張し、産道もスムーズに開いてくれません。呼吸をしながら行うとお産はとても楽になります。
さらにマタニティヨガによって身体の柔軟性が上がれば骨盤が開きやすくなり、お産はさらに楽になるはずです。出産後は骨盤がゆがみやすくなりますが、マタニティヨガを行うことで骨盤が元の位置に戻りやすくなります。